親愛的同學們：
大家早上好！在空氣微冷的早晨，我們開始了不同尋常的一天。等了好久終于等到今天，翹首以盼終于盼到你們返校的身影。是校園，就要讀書聲笑聲歌聲聲聲入耳；是校園，就要活潑熱烈拼搏種種精彩。首先自我介紹一下，我是學校“和樂學生心靈驛站”兼職心理輔導教師、國家二級心理咨詢師鄧老師。今天早晨，利用朝讀時間，我們共同陪伴，通過廣播，和大家一起完成 “生命安全、心理之旅”的課程。你們可以拿出筆和本子，把你喜歡的內容記錄下來，也可以只是帶著耳朵仔細的聽。今天我們一起學習和討論兩個話題兩個體驗：兩個話題是“珍愛生命遠離病毒”和“每個生命都是獨一無二的”；兩個體驗是腹式呼吸放松的方法和曲線的多維添加畫。
第一個話題：珍愛生命，遠離病毒。庚子年是不平凡的一年，正當華夏兒女張羅著歡度農歷春節迎接新春到來的時候，一場突如其來的新冠肺炎疫情迅速在神州大地蔓延開來。一時間，人們談疫色變，驚懼恐慌。有道是，滄海橫流，方顯英雄本色。在這場人類罕見的疫情面前，習近平同志親自部署，親自指揮，經過全國人民的努力，目前雖然仍是“外防輸入、內防反彈”的抗疫策略，但是咱們中國幾乎完勝。放眼世界，截止今天早上，全世界累計確診新冠肺炎病毒患者逼近365萬人，累計死亡已超過25萬人。今天，我們能回歸學校復學，就是我們中國人民戰疫勝利的體現。希望同學們珍惜這來之不易的學習機會。
長得像花冠的冠狀病毒，一旦不小心感染了，就會干咳、發熱、沒有力氣，甚至出現鼻塞、流鼻涕、腹瀉等現象。
新型冠狀病毒有哪些傳播途徑呢？第一、直接傳播：患者打噴嚏、咳嗽、說話的飛沫，呼出的氣體，近距離接觸都會導致感染。第二、接觸傳播：飛沫沉積在物品表面，接觸污染物后，再接觸口腔、鼻腔、眼睛等導致感染。第三、（在密閉空間，有可能存在）氣溶膠傳播：氣沫融合在空氣中，形成氣溶膠，吸入后導致感染。所以，目前所有室內可能導致人員密集的場所均沒有開放，任何人員聚集性的活動均禁止開展。
我們該如何預防新型冠狀病毒？戴口罩，勤洗手，保持1米線的安全距離。大家要牢記七步洗手法。第一步（內）：掌心對掌心揉搓：第二步（外）：掌心對手背，手指交叉揉搓，交換進行；第三步（夾）：手指交叉，掌心對掌心揉搓；第四步（弓）：雙手互握，相互揉搓指背，交換進行；第五步（大）：拇指在掌中轉動揉搓，交換進行；第六步（立）：指尖在掌心揉搓，交換進行；第七步（腕）：一手握另一只手腕部旋轉搓擦，交換進行。
在校如何防疫？第一、我們要調整心態，珍惜復學的時光，積極的、熱情的、精神飽滿的投入高考前的沖刺學習；第二、規律作息，有計劃，保證每天都有收獲，明天都在進步；第三、每天教室、寢室要定時開門、開窗，保持室內通風；第四、注意個人衛生，勤洗手、勤換衣服等。
同學們：請相信，科學防疫，病毒會遛。
第二個話題：每個生命都是獨一無二的。同學們都知道八仙過海的神話故事吧？傳說中有八位神仙，有老有少，有男有女，長相各不相同，法寶也不一樣。鐵拐李有寶葫蘆，張果老有小毛驢，呂洞賓有長劍，何仙姑有蓮花……有一次，八位神仙到蓬萊島參加宴會，觀賞牡丹花，回程的時候，海上起了風浪，在沒有船的情況下，八位神仙各自使出自己的法寶和本領，順利地越過了大海。因此而留下了一個“八仙過海，各顯神通”的成語。
其實，神仙就是凡人，就是我們自己。有一首詩是這樣寫的“三十三天天外天，九霄云外有神仙，神仙本是凡人做，只怕凡人心不堅?！贝蠛t是我們在人生當中遇到的各種困難和挫折，我們需要像神仙一樣各顯神通，以自己的方式去戰勝它們。就像這次抗疫救災，許多人都在以自己的方式去戰勝困難。汪勇是一名普通的80后快遞小哥，他每天都冒著生命危險發送快遞，接送醫護人員；童之偉是一位大學教授，他每天都在微博上發布求助人的信息，希望求助人能得到及時的救助。我們許多同學也和家人一起獻愛心，捐款、捐物，我們所有同學主動居家、認真上網課，也是為抗疫做出了自己的那一份貢獻。
有人說，世界上沒有兩片相同的樹葉，世界上也沒有兩個一模一樣的人。在過去的5000年里，從來沒有一個人像你一樣，在未來的5000年里，也不會有一個人像你一樣！我們每個人的指紋、面容都是唯一的，所以有指紋密碼鎖，識臉技術。我們的心靈世界和精神氣質也是唯一的，所以有“人心不同，各如其面”的說法……即使是雙胞胎，也會有不同，甚至大相徑庭。每個人都是生命的奇跡，每個人都是獨一無二的。所以我們要悅納和相信自我。既要相信天生我材必有用，也要學會接納自己的不完美。尺有所短，寸有所長。
每個人都是獨一無二的，所以我們要尊重和欣賞他人。我們經常容易犯兩個錯誤，一是歧視看起來不如自己的一些人，一是對看起來比自己好的人羨慕嫉妒恨。這都是不尊重和欣賞他人的表現。
悅納和相信自我，尊重和欣賞他人，是一種正確的生命態度，也是一種高貴的人生修養。因為，每個生命都是獨一無二的！
接下來，有兩個體驗需要同學們參與。
第一個體驗，請同學們和我一起學習腹式呼吸放松的方法。我們平時都是用鼻子吸氣和呼氣腹式呼吸，用鼻子吸氣，通過嘴巴呼氣，一般情況下閉上眼睛讓自己生生地用鼻子。吸氣，再通過嘴巴慢慢地吐氣，把自己的注意力集中到呼吸上，大家可以自己先練習一下。
下面請同學們跟著音樂中的引導語做減壓練習。“山的冥想”
第二個體驗是動手練習，曲線的多維添加畫。請同學們在下面的曲線上添加任何你想添加的東西，包括符號、文字、圖片、人物、動物等，想怎么添加都可以，由你來決定，為使畫面更完善，畫完后給畫作命名。
“曲線”，確切地說是山形曲線。它形如平原上突然出現了一座大山，阻擋了前行的道路，它所暗示的也是我們所面臨的壓力。然而，面對相同的一座山，不同的人眼中也可能看到不同的風景。
也許有人會欣賞它的巍峨聳立，也許有人會感到苦惱乃至疲憊；有人會迎面直上，享受登山的樂趣，也有人可能為求穩妥，繞道而行。當然你也可能不把它理解成一座山。
親愛的同學們，其實外面沒有所謂的壓力，一切都在于你內心對這個世界的覺知與期待！
東寶中學教科室
東寶中學政教處
2020年5月7日
